В этом посте / видео ты узнаешь о таких проблемах кожи как пигментация и морщины — о чем они нам говорят и, конечно же, об эффективных способах восстановления здоровья кожи.
Подробный план видео: 00:48 — причины возникновения пигментации и морщин 02:20 — первый шаг в устранении этих проблем кожи / как понять, в каком состоянии находится ваше тело и объяснение основных параметров анализа крови 08:18 — второй шаг в устранении этих проблем кожи / очищение тела 11:00 — третий шаг в устранении этих проблем кожи / как грамотно принимать добавки витаминов и минералов 11:35 — 7 наиболее эффективных способов поддержания здоровья и молодости кожи и телаЗдоровая кожа / пищевые добавки
Это завершающее видео о коже и ее супер-способности всегда показывать нам, когда что-то выходит из строя внутри нашего тела. В этом видео я хочу поговорить о таких распространенных проблемах кожи как пигментация и морщины. Появление пигментации, и морщин напрямую связаны со сбоем в работе печени — нашим самым большим внутренним органом, который отвечает за процессы детоксикации и выработку коллагена. О проблемах печени также могут говорить отеки и темные круги под глазами, выпадение волос, угревые высыпания. Когда печень перегружена работой и не справляется со своими функциями, она просто перемещает кожу (и волосы) с их вопросами ‘красоты’ в конец своего списка дел, а до решения их чаще всего дело так и не доходит. По сути, печень каждый день нейтрализует последствия нашего образа жизни, поэтому помочь ей мы можем: — сделав соответствующие ИЗМЕНЕНИЯ в образе жизни — это употребление достаточного количества воды, питание, движение (об этом я подробнее рассказала в прошлых видео); — можно немного разгрузить печень, проводя РЕГУЛЯРНО комплексные очищения, или практикуя интервальные голодания, например; — и конечно при помощи грамотно выстроенной схемы приема пищевых добавок. Именно об этом я и расскажу в этом видео. ДЛЯ НАЧАЛА отмечу, что все мы разные, ПОЭТОМУ нет одной четкой рекомендации для всех. Я буду делиться универсальными советами, которые могут помочь в процессе оздоровления тела, но если у вас есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем, помимо проблем с кожей или волосами, то обязательно нужно обращаться к специалистам. 1. АНАЛИЗ КРОВИ Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки для поддержания здоровья, НУЖНО ДЛЯ НАЧАЛА ПОНЯТЬ, в каком состоянии находится ваше тело и чего именно ему не хватает. Для этого нужно сдать расширенный анализ крови, куда входит общий анализ крови, анализ на инсулин, на общий белок и антитела к щитовидной железе — эти базовые значения врач скорее всего назначит в ходе плановой консультации и так. Но в дополнение к этим показателям отмечу еще несколько анализов, которые врачи иногда пропускают, но которые очень важны, так как могут многое сказать о состоянии вашего тела: — ВИТАМИН D, значение его должно быть не меньше 100, а лучше ближе к 140! И если у вас этот показатель намного ниже, то это может говорить об ослабленном иммунитете, и соответственно, влиять на активизацию нежелательных организмов. При низких значениях Витамина D нужно обязательно начать принимать его в виде добавок и желательно в комплексе с витамином K2! Можно принимать от 5000 до 15000 UI (международных единиц) витамина D3 в день на постоянной основе, ну и нельзя забывать или недооценивать о регулярных солнечных ваннах без использования дополнительных фильтров, которые блокируют не только UVA-UVB излучение, но и блокируют процесс синтеза витамина D3, который начинается именно в нашей коже под воздействием солнечных лучей. — еще один показатель, по которому можно гораздо эффективнее определить дефицит железа, чем по значению гемоглобина — это ФЕРРИТИН! Нижняя граница значения ферритина должна быть не меньше цифры вашего веса, а вообще значение ферритина — это ИНДИВИДУАЛЬНАЯ цифра, и рассчитывается по формуле ваш вес(кг) + 70 мкг/л. Если показатель ферритина ниже цифры вашего веса, значит у вас имеется явный дефицит железа, или железо-дефицитная анемия. Причинами может быть опять же скудное питание, недостаток в рационе белков животного происхождения и, как следствие, нехватка ко-факторов для всасывания железа, или паразитоз. — в дополнение к ферритину можно также проверить показатели ВИТАМИНОВ ГРУППЫ B, таких как В6, B9, B12, а также таких минералов и микроэлементов, как магний, медь, марганец, селен, цинк — все они способствуют усвоению железа и их показатели должны быть в идеале в верхней трети лабораторной нормы! — еще один элемент, который является ко-фактором для усвоения железа, и показатель которого вы можете проверить сами — это ЙОД, нарисовав на руке сеточку из йода. Посмотрите, как быстро она у вас пропадет. Если за несколько часов от нее не останется следа, то йода в вашем теле не хватает, если же сеточка сохранится на сутки и дольше, то с этим элементом у вас скорее всего все в порядке; — Если в ваших показателях наблюдается дефицит железа и других важных минералов и элементов, не спешите бежать в аптеку за комплексными препаратами витаминов и минералов. Стоит также проверить показатель на ЭОЗИНОФИЛЫ — если значение его больше 2, то это может говорить о повышенной паразитарной нагрузке, и соответственно нужно пройти курс очищения, об этом подробнее расскажу чуть позже; — и последний показатель — это анализ на БИЛИРУБИН, он поможет узнать, как себя чувствует ваша печень. Нормальным показателем считается концентрация общего билирубина от 0,5 до 17 мкмоль/л. При повышенных значениях билирубина есть смысл серьезно задуматься о состоянии вашей печени и обратиться к врачу. Конечно, и для расшифровки общего анализа крови и составления плана приема пищевых добавок важны хотя бы базовое понимание процессов, происходящих в организме и знания по нутрициологии. Если пока таких знаний у вас нет, то нужно найти грамотного специалиста, кто поможет вам в этом — это может быть как врач-диетолог или грамотный нутрициолог со знанием биохимии. А вообще, работники системы здравоохранения — это такие же люди, которым, как и всем нам, свойственно ошибаться, поэтому в идеале всегда лучше проконсультироваться у нескольких специалистов — как говорится доверяй, но проверяй)). И самое главное, ни один врач не несет ответственности за результат и ваше здоровье)), ответственность за здоровье каждого из нас лежит НА НАС САМИХ. Поэтому, будучи далекой от медицины, я решила понять процессы, происходящие в моем теле, чтобы принимать осознанные решения относительно моего здоровья, так что последние несколько лет я не следую слепо чьим-то советам, даже советам врачей, и могу смело сказать, что не стала и выглядеть, и чувствовать себя гораздо лучше! Потому что современная косметология и медицина слишком часто направлены на устранение симптомов, а не причин! Но, как вы понимаете — это путь в никуда… Так что мой совет — начинайте изучать свое собственное тело и брать ответственность за его состояние на себя! Дальше я приведу примеры некоторых добавок, которые принимала сама в восстановлении своего здоровья, для очищения и поддержания работы тела (что-то курсово, что-то на постоянной основе, и для назначения которых рекомендации врача не нужны) 2. ОЧИЩЕНИЕ — часто вредные дрожжи, как кандида, образуют на поверхности кишечника в качестве защитного барьера пленку, которая помогает сохранить ее устойчивость ко многим типам антибиотиков. А такие добавки, как, каприловая или ундециленовая кислота, например, помогают разрушить эту пленку и тем самым ускорить процесс очищения от вредоносных организмов; а для устранения кандиды есть ряд комплексных препаратов, как Stop Candida, Candidase, Anti-Candida. Отмечу, что эти препараты работают только в комплексе со строгой диетой, и принимать их можно в течение 30 дней, затем делать перерыв в месяц, и повторять так до 3 раз! — также устранению кандиды способствуют такие натуральные препараты, как: берберин, черный орех, кора муравьиного дерева, экстракт семян грейпфрута, гвоздичное масло, масло орегано, чеснок, а также любые горькие травы — все это настоящий кошмар как для вредных дрожжей, так и для большинства паразитов. Пить их нужно так же, как и анти-кандидный комплекс курсом по 30 дней с перерывом в месяц. — Конечно, для борьбы с более устойчивыми видами паразитов можно использовать и аптечные препараты на основе такого лекарственного препарата, как мебендазол, например. Все аптечные препараты принимать строго по инструкции! Из личного опыта могу сказать, что именно изменение питания в сочетании с применением и аптечных препаратов, и натуральных пищевых добавок дают наиболее быстрый, и при этом стойкий результат. — и, конечно, в процессе очищения нужно обязательно поддержать печень в ее работе по удалению токсинов из организма. Для этого подойдут специальные комплексы трав, такие как Liver Care, или Liver Detox c цикорием, тысячелистником и куркумой, а также шрот расторопши, артишок и лецитин — все эти препараты можно смело принимать на постоянной основе, особенно если у вас есть проблемы с пигментацией или на коже уже проявились морщинки. 3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ И только после того, как вы очистите тело и немного разгрузите вашу печень, на что может уйти от 3 до 6 месяцев, только после этого есть смысл начинать восстанавливать уровень необходимых витаминов и минералов. И тут также нужно ориентироваться на свежий анализ крови, по которому будет понятно, каких именно витаминов и макро-микроэлементов вам не хватает в данный момент. И кстати, в процессе очищения за эти пол-года, уровень некоторых витаминов и минералов может начать подниматься и без дополнительного приема добавок, просто потому, что кроме ваших клеток и органов больше никто на них не претендует)). 7 этапов восстановления и поддержания здоровья кожи и волос: 1. увлажнение изнутри, то есть пить достаточное количество воды относительно вашего веса и уровня активности (этой теме я посвятила первое видео о коже) 2. сбалансированное питание и 3. движение (об этом я подробнее рассказала во втором видео) 4. и конечно дополнительная помощь в виде различных пищевых добавок — план приема которых нужно обязательно согласовывать со специалистом. И в последствии каждые 6 месяцев сдавать анализ крови, чтобы понимать эффективность предложенных и предпринятых шагов, и при необходимости делать соответствующие корректировки 5. спать желательно не меньше шести часов в сутки, и при возможности спать в полной темноте, чтобы помочь телу восстановиться и чтобы оно могло вырабатывать такой важный гормон, как мелатонин, который замедляет процессы старения и помогает телу справляться со стрессом 6. также отмечу, что отказ от курения, сокращение потребления кофеина и алкоголя также благоприятно скажутся на здоровье кожи и тела в целом)) 7. что же касается непосредственно процедур по уходу за кожей и волосами — могу посвятить этому отдельное видео или пост в Инстаграм)). На этом пока все, пишите в комментариях, насколько полезным было для вас видео, как вы сохраняете молодость и здоровье кожи, или если остались вопросы, смогу ответить на них под этим постом.