Здоровая кожа 3/3 – избавься от пигментации и уменьши видимость морщин
В этом посте / видео ты узнаешь о таких проблемах кожи как пигментация и морщины — о чем они нам говорят и, конечно же, об эффективных способах восстановления здоровья кожи.
Подробный план видео:
00:48 — причины возникновения пигментации и морщин
02:20 — первый шаг в устранении этих проблем кожи / как понять, в каком состоянии находится ваше тело и объяснение основных параметров анализа крови
08:18 — второй шаг в устранении этих проблем кожи / очищение тела
11:00 — третий шаг в устранении этих проблем кожи / как грамотно принимать добавки витаминов и минералов
11:35 — 7 наиболее эффективных способов поддержания здоровья и молодости кожи и тела
Здоровая кожа / пищевые добавки
Это завершающее видео о коже и ее супер-способности всегда показывать нам, когда что-то выходит из строя внутри нашего тела. В этом видео я хочу поговорить о таких распространенных проблемах кожи как пигментация и морщины.
Появление пигментации, и морщин напрямую связаны со сбоем в работе печени — нашим самым большим внутренним органом, который отвечает за процессы детоксикации и выработку коллагена. О проблемах печени также могут говорить отеки и темные круги под глазами, выпадение волос, угревые высыпания. Когда печень перегружена работой и не справляется со своими функциями, она просто перемещает кожу (и волосы) с их вопросами ‘красоты’ в конец своего списка дел, а до решения их чаще всего дело так и не доходит.
По сути, печень каждый день нейтрализует последствия нашего образа жизни, поэтому помочь ей мы можем:
— сделав соответствующие ИЗМЕНЕНИЯ в образе жизни — это употребление достаточного количества воды, питание, движение (об этом я подробнее рассказала в прошлых видео);
— можно немного разгрузить печень, проводя РЕГУЛЯРНО комплексные очищения, или практикуя интервальные голодания, например;
— и конечно при помощи грамотно выстроенной схемы приема пищевых добавок.
Именно об этом я и расскажу в этом видео.
ДЛЯ НАЧАЛА отмечу, что все мы разные, ПОЭТОМУ нет одной четкой рекомендации для всех. Я буду делиться универсальными советами, которые могут помочь в процессе оздоровления тела, но если у вас есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем, помимо проблем с кожей или волосами, то обязательно нужно обращаться к специалистам.
1. АНАЛИЗ КРОВИ
Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки для поддержания здоровья, НУЖНО ДЛЯ НАЧАЛА ПОНЯТЬ, в каком состоянии находится ваше тело и чего именно ему не хватает. Для этого нужно сдать расширенный анализ крови, куда входит общий анализ крови, анализ на инсулин, на общий белок и антитела к щитовидной железе — эти базовые значения врач скорее всего назначит в ходе плановой консультации и так. Но в дополнение к этим показателям отмечу еще несколько анализов, которые врачи иногда пропускают, но которые очень важны, так как могут многое сказать о состоянии вашего тела:
— ВИТАМИН D, значение его должно быть не меньше 100, а лучше ближе к 140! И если у вас этот показатель намного ниже, то это может говорить об ослабленном иммунитете, и соответственно, влиять на активизацию нежелательных организмов. При низких значениях Витамина D нужно обязательно начать принимать его в виде добавок и желательно в комплексе с витамином K2! Можно принимать от 5000 до 15000 UI (международных единиц) витамина D3 в день на постоянной основе, ну и нельзя забывать или недооценивать о регулярных солнечных ваннах без использования дополнительных фильтров, которые блокируют не только UVA-UVB излучение, но и блокируют процесс синтеза витамина D3, который начинается именно в нашей коже под воздействием солнечных лучей.
— еще один показатель, по которому можно гораздо эффективнее определить дефицит железа, чем по значению гемоглобина — это ФЕРРИТИН! Нижняя граница значения ферритина должна быть не меньше цифры вашего веса, а вообще значение ферритина — это ИНДИВИДУАЛЬНАЯ цифра, и рассчитывается по формуле ваш вес(кг) + 70 мкг/л. Если показатель ферритина ниже цифры вашего веса, значит у вас имеется явный дефицит железа, или железо-дефицитная анемия. Причинами может быть опять же скудное питание, недостаток в рационе белков животного происхождения и, как следствие, нехватка ко-факторов для всасывания железа, или паразитоз.
— в дополнение к ферритину можно также проверить показатели ВИТАМИНОВ ГРУППЫ B, таких как В6, B9, B12, а также таких минералов и микроэлементов, как магний, медь, марганец, селен, цинк — все они способствуют усвоению железа и их показатели должны быть в идеале в верхней трети лабораторной нормы!
— еще один элемент, который является ко-фактором для усвоения железа, и показатель которого вы можете проверить сами — это ЙОД, нарисовав на руке сеточку из йода. Посмотрите, как быстро она у вас пропадет. Если за несколько часов от нее не останется следа, то йода в вашем теле не хватает, если же сеточка сохранится на сутки и дольше, то с этим элементом у вас скорее всего все в порядке;
— Если в ваших показателях наблюдается дефицит железа и других важных минералов и элементов, не спешите бежать в аптеку за комплексными препаратами витаминов и минералов. Стоит также проверить показатель на ЭОЗИНОФИЛЫ — если значение его больше 2, то это может говорить о повышенной паразитарной нагрузке, и соответственно нужно пройти курс очищения, об этом подробнее расскажу чуть позже;
— и последний показатель — это анализ на БИЛИРУБИН, он поможет узнать, как себя чувствует ваша печень. Нормальным показателем считается концентрация общего билирубина от 0,5 до 17 мкмоль/л. При повышенных значениях билирубина есть смысл серьезно задуматься о состоянии вашей печени и обратиться к врачу.
Конечно, и для расшифровки общего анализа крови и составления плана приема пищевых добавок важны хотя бы базовое понимание процессов, происходящих в организме и знания по нутрициологии. Если пока таких знаний у вас нет, то нужно найти грамотного специалиста, кто поможет вам в этом — это может быть как врач-диетолог или грамотный нутрициолог со знанием биохимии. А вообще, работники системы здравоохранения — это такие же люди, которым, как и всем нам, свойственно ошибаться, поэтому в идеале всегда лучше проконсультироваться у нескольких специалистов — как говорится доверяй, но проверяй)).
И самое главное, ни один врач не несет ответственности за результат и ваше здоровье)), ответственность за здоровье каждого из нас лежит НА НАС САМИХ. Поэтому, будучи далекой от медицины, я решила понять процессы, происходящие в моем теле, чтобы принимать осознанные решения относительно моего здоровья, так что последние несколько лет я не следую слепо чьим-то советам, даже советам врачей, и могу смело сказать, что не стала и выглядеть, и чувствовать себя гораздо лучше! Потому что современная косметология и медицина слишком часто направлены на устранение симптомов, а не причин! Но, как вы понимаете — это путь в никуда… Так что мой совет — начинайте изучать свое собственное тело и брать ответственность за его состояние на себя!
Дальше я приведу примеры некоторых добавок, которые принимала сама в восстановлении своего здоровья, для очищения и поддержания работы тела
(что-то курсово, что-то на постоянной основе, и для назначения которых рекомендации врача не нужны)
2. ОЧИЩЕНИЕ
— часто вредные дрожжи, как кандида, образуют на поверхности кишечника в качестве защитного барьера пленку, которая помогает сохранить ее устойчивость ко многим типам антибиотиков. А такие добавки, как, каприловая или ундециленовая кислота, например, помогают разрушить эту пленку и тем самым ускорить процесс очищения от вредоносных организмов; а для устранения кандиды есть ряд комплексных препаратов, как Stop Candida, Candidase, Anti-Candida. Отмечу, что эти препараты работают только в комплексе со строгой диетой, и принимать их можно в течение 30 дней, затем делать перерыв в месяц, и повторять так до 3 раз!
— также устранению кандиды способствуют такие натуральные препараты, как: берберин, черный орех, кора муравьиного дерева, экстракт семян грейпфрута, гвоздичное масло, масло орегано, чеснок, а также любые горькие травы — все это настоящий кошмар как для вредных дрожжей, так и для большинства паразитов. Пить их нужно так же, как и анти-кандидный комплекс курсом по 30 дней с перерывом в месяц.
— Конечно, для борьбы с более устойчивыми видами паразитов можно использовать и аптечные препараты на основе такого лекарственного препарата, как мебендазол, например. Все аптечные препараты принимать строго по инструкции!
Из личного опыта могу сказать, что именно изменение питания в сочетании с применением и аптечных препаратов, и натуральных пищевых добавок дают наиболее быстрый, и при этом стойкий результат.
— и, конечно, в процессе очищения нужно обязательно поддержать печень в ее работе по удалению токсинов из организма. Для этого подойдут специальные комплексы трав, такие как Liver Care, или Liver Detox c цикорием, тысячелистником и куркумой, а также шрот расторопши, артишок и лецитин — все эти препараты можно смело принимать на постоянной основе, особенно если у вас есть проблемы с пигментацией или на коже уже проявились морщинки.
3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
И только после того, как вы очистите тело и немного разгрузите вашу печень, на что может уйти от 3 до 6 месяцев, только после этого есть смысл начинать восстанавливать уровень необходимых витаминов и минералов. И тут также нужно ориентироваться на свежий анализ крови, по которому будет понятно, каких именно витаминов и макро-микроэлементов вам не хватает в данный момент. И кстати, в процессе очищения за эти пол-года, уровень некоторых витаминов и минералов может начать подниматься и без дополнительного приема добавок, просто потому, что кроме ваших клеток и органов больше никто на них не претендует)).
7 этапов восстановления и поддержания здоровья кожи и волос:
1. увлажнение изнутри, то есть пить достаточное количество воды относительно вашего веса и уровня активности (этой теме я посвятила первое видео о коже)
2. сбалансированное питание и
3. движение (об этом я подробнее рассказала во втором видео)
4. и конечно дополнительная помощь в виде различных пищевых добавок — план приема которых нужно обязательно согласовывать со специалистом. И в последствии каждые 6 месяцев сдавать анализ крови, чтобы понимать эффективность предложенных и предпринятых шагов, и при необходимости делать соответствующие корректировки
5. спать желательно не меньше шести часов в сутки, и при возможности спать в полной темноте, чтобы помочь телу восстановиться и чтобы оно могло вырабатывать такой важный гормон, как мелатонин, который замедляет процессы старения и помогает телу справляться со стрессом
6. также отмечу, что отказ от курения, сокращение потребления кофеина и алкоголя также благоприятно скажутся на здоровье кожи и тела в целом))
7. что же касается непосредственно процедур по уходу за кожей и волосами — могу посвятить этому отдельное видео или пост в Инстаграм)).
На этом пока все, пишите в комментариях, насколько полезным было для вас видео, как вы сохраняете молодость и здоровье кожи, или если остались вопросы, смогу ответить на них под этим постом.
Lana Vallo
In January 2024, it's been 21 years since I started my journey as a makeup artist. Over time, I've added eyebrow correction, hair-styling, and eventually began teaching women about beauty. Several years ago, I expanded my expertise to include nutrition and healthcare.
I pay extra attention to the purity of the products I use in my work and recommend to my clients and students, as the quality of ingredients affects both skin quality and overall health.
Many of you may not realize how harmful the majority of ingredients in common beauty products and supplements sold in stores/pharmacies, or found in your bathrooms, can be!
My goal is to share information about high-quality, multi-functional products that benefit in every way and work in harmony with our bodies and nature itself! And, of course, I gladly share all my knowledge and techniques to help women enhance their beauty both inside and out. ♡